Коктейль > ПРОТЕЇНОВІ КОКТЕЙЛІ
ПРОТЕЇНОВІ КОКТЕЙЛІ
Якщо Ви хочете приготувати протеїновий коктейль в домашніх умовах, то скористайтеся наступним рецептом.
Інгредієнти:
225 гр свіжого молока або соку;
2 чайні ложки кристалічних амінокислот;
трохи ягід полуниці і м'яких яблук;
1/4 чайної ложки ксантанової камеді (для додання певної густоти).
Всі зазначені інгредієнти слід ретельно перемішати та гарненько збити за допомогою міксера. Коктейль слід приймати за 30-40 хвилин до заняття спортом.
Ще один рецепт протеїнового коктейлю:
Інгредієнти:
250 – 300 гр холодної води;
2/3 склянки знежиреного йогурту;
кілька ягід полуниці (4-5);
1/4 склянки фруктів, нарізаних кубиками;
2 столові ложки протеїнового порошку;
3 кубики льоду.
Лід необхідно розбити у воді, додати йогурт і фрукти, всі інгредієнти збити міксером. Після того, як суміш стане однорідною, треба додати протеїновий порошок.
Протеїновий коктейль готовий! Приємного Вам апетиту!